Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe người cao tuổi. Tuy nhiên, vì rất nhiều lý do giấc ngủ người cao tuổi bị ảnh hưởng. Cùng tìm hiểu bí quyết hữu hiệu để có giấc ngủ trọn vẹn nhé!

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là gì?

Để bảo vệ sức khỏe tuổi 50, những người cao tuổi cần ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm! Để hạn chế tối đa việc rối loạn giấc ngủ người cao tuổi.
Giấc ngủ người cao tuổi

Giấc ngủ người cao tuổi thật sự rất quan trọng (hình minh họa).

Thói quen nào gây khó ngủ?

Một người trung bình dành 1/3 cuộc đời để ngủ! Theo thống kê khoảng 48% người trên 50 tuổi bị rối loạn giấc ngủ.

Nguyên nhân người già mất ngủ là gì?

Có 4 nguyên nhân cơ bản ảnh hưởng đến giấc ngủ người cao tuổi:

  • Chứng ngừng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì),hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.

  • Chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…).

  • Bệnh trầm cảm là yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.

  • Dùng thuốc có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.

Người già mất ngủ nên ăn gì và tránh ăn gì?

Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bữa ăn đảm bảo đủ 3 chất thiết yếu: đạm (thịt, cá…),đường (gạo, bánh mỳ…) và mỡ (chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa có chứa nhiều vitamin, đặc biệt không sử dụng rượu bia hay các chất kích thích.

Hậu quả của việc mất ngủ

Mất ngủ ở người già không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải và suy nhược mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tâm lý, thần kinh và tiểu đường type 2…

Chăm sóc giấc ngủ cho người cao tuổi như thế nào?

Giấc ngủ người cao tuổilà tài sản vô giá mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe mỗi người.

Giấc ngủ chính là sức mạnh siêu phàm mà không có một loại đông trùng hạ thảo, nhân sâm, linh chi hay tiên đơn diệu dược nào sánh bằng.

Giấc ngủ còn ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần, cảm xúc… và hơn hết là đem đến sự thảnh thơi, an nhàn tận hưởng cuộc sống cho mỗi người.

Du lịch Hoàn Mỹ