Trời nắng nóng, nhiệt độ luôn ở mức cao nên cơ thể ra mồ hôi nhiều. Trong tuần, nên có vài bữa ăn cháo, nhất là vào buổi trưa để vừa đáp ứng nhu cầu nước, khoáng chất, muối của cơ thể, vừa giúp thanh nhiệt, xóa nhanh cơn mệt.