Khi lớn tuổi, nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng theo và cần phải để ý đến chế độ dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh ở tuổi già:
– Thêm nhiều màu sắc tự nhiên trong chế độ dinh dưỡng, sẽ giúp cung cấp chất chống ô-xy hóa và ngừa táo bón.
– Trứng là một nguồn cung cấp protein (chất đạm) phong phú, rất cần thiết cho việc làm mới các tế bào và mô “già cỗi”.
– 6-7 bữa ăn nhỏ trong ngày trợ giúp tiêu hóa và ngừa mệt mỏi.
– Các món súp làm từ rau là một món ăn rất lý tưởng.
– Những thực phẩm giàu chất kali như hạt thì là, nước dừa rất tốt cho cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Chúng cũng giúp duy trì huyết áp.
– Cháo yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho người lớn tuổi.
– Uống khoảng 15 ly nước/ngày để ngừa tình trạng mất nước.
– Ngoài ra, nên tập thể dục thường xuyên, đi bộ hoặc tập yoga để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
H.Y ( Theo Thanh nien)
