Các chuyên gia Canada đã giới thiệu một số lý do vì sao chúng ta phải tập thể dục. Đó là:
- Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì vài phút duỗi thẳng tay chân và đi bộ nhanh trong vòng 10 phút sẽ giúp bạn thấy khỏe khoắn trở lại. Nguyên do là nhờ thể dục giúp tăng cường dòng máu lên não.
- Tập thể dục giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc.
- Những người tập thể dục thường hiếm khi bị huyết áp tăng khi họ lâm vào tình trạng stress.
- Giảm đau nhức cơ bắp kinh niên.
- Cải thiện trạng thái tinh thần. Bạn cảm thấy chán nản ư? Đi bộ nhanh sẽ giúp xua tan cảm giác này.
- Vận động giúp quá trình chuyển hóa đường glucose hoạt động hữu hiệu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2.
- Giảm nguy cơ bị suy tim.
- Cải thiện hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.
- Xương chắc hơn nhờ tập thể dục, nhất là chạy bộ, giúp cải thiện mật độ xương trong cơ thể.
- Giảm nguy cơ bị ung thư. Vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết, phổi, vú và tuyến tiền liệt.
- Ngừa sỏi mật. Tập thể dục 2 – 3 giờ mỗi tuần giảm nguy cơ bị sỏi mật ít nhất 20%.
- Kéo dài tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu kéo dài 17 năm cho thấy những ai tập thể dục trong 30 phút với 6 lần trở lên mỗi tháng sống thọ hơn những người không tập thể dục…
H.Y (Theo Thanh Niên)
